Táo bón – Một căn bệnh thực sự gây rất nhiều phiền tóa cho không ít người. Vậy ăn gì trị táo bón hiệu quả? Hãy cùng ViCare tìm hiểu nhé!
Các loại thức ăn trị táo bón
Nguyên nhân dẫn đến táo bón là cơ thể được dung nạp quá ít chất xơ cũng như người bệnh ít vận động. Như vậy, việc cung cấp chất xơ để giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa chính là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì trị táo bón. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm chứa nhiều sắt cũng rất cần thiết bởi chúng có tác dụng trong việc phòng, chống, ngăn ngừa và khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn cần tăng cường trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình để nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh “phiền tóa” này nhé:
Rau củ quả tươi
Các loại rau quả tươi là thực phẩm cần phải nói đến đầu tiên khi giải đáp câu hỏi ăn gì trị táo bón. Theo đó các rau cải, bông cải xanh, rau bina, cam, ổi, kiwi, mâm xôi, táo, cà rốt… có hàm lượng chất xơ dồi dào, rất tốt cho người bị táo bón. Do đó, việc cung cấp những loại thực phẩm này cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết.
Chuối
Chuối không chỉ tốt cho người bình thường mà cũng rất có lợi cho người bị bệnh táo bón. Hàm lượng dinh dưỡng cũng như chất xơ có trong chuối là điều kiện tuyệt vời giúp nhuận trường, làm mềm phân và dễ đi đại tiện. Đa phần người bị bệnh táo bón thường có cảm giác chán ăn. Do đó, bạn có thể ăn ít, chia thành nhiều bữa ăn trong ngày và tốt nhất nên ăn 3 trái chuối mỗi ngày.
Khoai lang
Khoai lang từ lâu đã được xem là “thần dược” trong việc điều trị bệnh táo bón. Có thể bạn chưa biết, hàm lượng chất xơ có trong khoai lang nhiều gấp đôi khoai tây nên chúng rất tốt cho người bị táo bón. Theo đó, bạn có thể dùng củ hoặc lá khoai để luộc, hấp ăn hằng ngày.
Các loại đồ uống trị táo bón
Bên cạnh việc sử dụng các loại đồ ăn, thức uống cũng là yếu tố người bị bệnh táo bón cần quan tâm. Nước có tác dụng làm mềm phân trong ruột, từ đó giúp đại tiện trở nên đơn giản và nhẹ nhàng hơn. Như vậy, bên cạnh việc dung nạp vào cơ thể một lượng nước lọc cần thiết, bạn cũng cần bổ sung những loại nước có chất dinh dưỡng khác như mật ong, nha đam,…
Mật ong
Mật ong rừng nguyên chất không chỉ có tính chất kháng khuẩn, viêm, nhiễm hiệu quả mà còn chứa rất nhiều Vitamin, khoáng chất, các loại axit amin rất thích hợp cho việc bồi bổ cơ thể. Mật ong được xem là loại thức uống có tác dụng làm mềm phân, trị táo bón rất hiệu quả. Hằng ngày, bạn chỉ cần lấy một thìa mật ong pha với nước ấm để uống vào mỗi buổi sáng, hiệu quả sẽ rất bất ngờ.
Nha đam
Giống như mật ong, nha đam có tác dụng hiệu quả trong điều trị táo bón. Cách làm thức uống từ loại lá này rất đơn giản, bạn có thể thực hiện một trong hai cách sau:
Cách 1: Bạn chọn một lá lô hội to, mướt, thịt dày đem rửa sạch rồi gọt hết lớp gai và vỏ bên ngoài. Sau đó xay nhuyễn và lấy nước cốt để uống.
Cách 2: Nguyên liệu cần có:
– Nha đam: 1kg
– Mật ong: 300g
– Rượu gạo: 1,8 lít
Đầu tiên, việc cần phải làm là bạn làm sạch hết 1kg nha đam, lấy phần thịt bên trong đem xay nhuyễn. Sau đó, đổ 300g mật ong vào và trộn đều. Tiếp tục cho vào hỗn hợp đó 1,8 lít rượu gạo và để ngâm trong vòng nửa tháng là có thể dùng được. Cách dùng rất đơn giản, mỗi ngày bạn dùng 2 lần, mỗi lần 2 ly cho đến khi hết táo bón thì thôi. Với cách này, bạn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả.
Ăn gì trị táo bón là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Hi vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích được cho bạn. Nếu có dấu hiệu táo bón nặng, bạn nên đến bệnh viện để khám và có cách điều trị phù hợp nhé!
Chú ý: Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, người đọc cần cân nhắc trước khi áp dụng.