Hàng ngày, cơ thể chúng ta phải đối mặt với rất nhiều các tác nhân có hại như môi trường ô nhiễm, thực phẩm nhiễm độc, các loại hoá chất độc hại,… Nếu không được thanh lọc và giải độc thường xuyên, theo thời gian cơ thể sẽ dần suy yếu, gây ảnh hưởng tới sức khoẻ và cuộc sống. Thời gian gần đây chúng ta thường được nghe nhắc tới phương pháp giải độc Detox cho chị em phụ nữ. Vậy phương pháp này có thể áp dụng cho phái mạnh không?
Detox là gì?
Nhiều người khi nghe nhắc tới khái niệm Detox thường nhầm tưởng rằng đây là phương pháp giảm cân nhưng thực chất Detox là một cách giải độc cho cơ thể, giúp gạn lọc và loại bỏ chất cặn bã trong các cơ quan nội tạng như gan, thận, ruột, dạ dày.
Phương pháp này được tiến hành chủ yếu dựa vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn nhiều rau xanh, hạn chế hoặc kiêng thịt kết hợp thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý. Đây là một phương pháp thanh lọc cơ thể an toàn, hiệu quả và có thể áp dụng với tất cả mọi đối tượng, kể cả nam giới.
Cách giải độc cơ thể đơn giản cho phái mạnh
Uống một ly nước chanh mỗi sáng: Đây là phương pháp cũ nhưng rất hiệu quả, giúp khởi động hệ thống tiêu hóa và thải độc của cơ thể. Buổi sáng, sau khi ngủ dậy, trước khi ăn hay uống bất cứ thứ gì khác, bạn hãy uống một cốc chanh vắt.
Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm tươi: Phương pháp Detox không yêu cầu bạn phải hoàn toàn nhịn ăn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế việc chế biến thức ăn bởi công đoạn này có thể khiến các vi chất trong thực phẩm bị mất đi. Do đó, nếu có thể bạn nên chọn các món salad trong những ngày thực hiện kế hoạch detox.
Tập luyện ít nhất một giờ mỗi ngày: Trong quá trình thải độc, bạn nên duy trì tập luyện ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Các bài tập nên xoay quanh việc giúp cơ thể toát mồ hôi và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, từ đó sẽ kích thích sự bài tiết được nhiều chất độc hơn. Vì vậy bạn nên tăng cường thời gian cho các bài tập cardio.
Tinh thần thư giãn: Đừng quên rằng tinh thần và tâm trí thoải mái có vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức khoẻ, giúp quá trình thải độc đạt được hiệu quả tốt nhất. Hãy đặt mục tiêu ngồi thiền 15 phút/ngày. Nếu bạn không quen với việc ngồi thiền, có thể luyện tập thở bằng cơ bụng theo cách tập của yoga rất đơn giản và có hiệu quả thư giãn.
Uống nhiều nước: Khi tiến hành Detox, bạn cần uống khoảng 3 lít nước/ngày. Điều này sẽ đẩy mạnh hoạt động của bạch cầu và hỗ trợ quá trình thải độc của thận. Ngoài nước khoáng, nước đun sôi để nguội, bạn có thể uống các loại nước ép trái cây và trà thảo mộc. .
Ăn chậm, nhai kĩ: Đây là lời khuyên rất quan trọng khi thực hiện quá trình Detox. Hãy cố gắng nhai thật kỹ thức ăn dù là mềm hay cứng, 10 – 12 lần trước khi nuốt sẽ khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn và cảm giác no sẽ đến nhanh hơn.