Phô mai và sữa chua giúp tóc khỏe
Đây là những loại đồ ăn tăng cường protein thiết yếu như casein, whey trong các bữa ăn. Mà mái tóc con người được tạo nên từ các chuỗi protein nên khi cung cấp các thực phẩm từ phô mai và sữa chua giúp mái tóc đẹp hơn, chắc khỏe hơn.
Cá ngăn ngừa rụng tóc
Các loại dầu có trong cá hồi, cá thu chứa các axit béo như omega3 làm chậm quá trình rụng tóc. Cá còn cung cấp sắt, vitamin B12, đều là những chất cần thiết giúp tóc chắc khỏe.
Ngoài ra, sắt được lưu trữ trong các nang tóc và được sử dụng trong các quá trình chuyển hỏa, vận chuyển chất quan trọng trong cơ thể, từ việc sản xuất hemoglobin, các chất trong tế bào hồng cầu thực hiện việc vận chuyển oxy, đến việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Khi cơ thể thiếu sắt thì lượng sắt được tích trữ bắt đầu được bổ sung cho các tế bào và những phần tóc bị hư tổn.
Ngũ cốc giúp tóc dày
Trong ngũ cốc chứa kẽm, vitamin B, và sắt. Kẽm vô cùng quan tốt đối mái tóc, vì kẽm đóng vai trò điều tiết các hormone, có ảnh hưởng trực tiếp đến độ dày, độ dài của tóc
Cà rốt giúp mái tóc mềm óng ả
Ngoài giúp con người có đôi mắt sáng, cà rốt còn có tác dụng làm cho mái tóc khỏe mạnh. Lượng vitamin A trong cà rốt giúp cho mái tóc các bạn nữ luôn bóng mượt, mềm mại, duy trì độ nhờn tự nhiên và da đầu không bị mất nước.
Qủaóc chó ngăn ngừa gầu
Trong quả óc chó chứa nhiều selen, khoáng chất thiết yếu giúp da đầu khỏe mạnh, đồng thời giảm khả nâng tóc bị khô, gẫy
Các loại rau có màu xanh sẫm giúp tóc tránh bị khô
Các bạn gái hiện đại luôn tự tin khi mình có những mái tóc đẹp, khỏe. Chính vì vậy, các loại rau như rau bina, rau cải xanh chứa hàm lượng vitmin A và C – những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với tóc. Hai loại vitamin A và C đều giúp cơ thể tiết dịch nhờn tránh tóc bị khô.
Thịt gia cầm chống xơ gãy tóc
Các bạn nữ biết không, thiếu protein sẽ là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng, xơ, rối và dễ gãy rụng. Đối với những trường hợp mãn tính hoặc những trường hợp nặng, tóc bị đổi màu. Chính vì vậy, bạn nên cung cấp các món ăn từ thịt gà nhằm cung cấp protein, sắt giúp cho mái tóc hết xơ và gẫy.
Thịt bò giúp mái tóc bị hư tổn
Được biết, trong thịt bò có nhiều vitamin B6 rất tốt cho tóc của bạn, vì vậy cung cấp thêm thịt bò vào món ăn của gia đình giúp hạn chế mái tóc bị hư tổn, thưa dần và gãy rụng, vì Đồng thời, vitamin B còn đóng vai trò sản xuất các tế bào hồng cầu đi nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc óng ả, dài mềm mượt.
Gạo nứt giúp tóc chắc khỏe
Protein cần hỗn hợp carcbohydrate cung cấp năng lượng nuôi tóc chắc khỏe. Công dụng của gạo lứt giúp năng lượng bền vững, nhóm vitamin B cần thiết duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Chuối
Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.
Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Trứng
Protein trong trứng là thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc. Tóc sẽ bị tổn hại nếu không được cung cấp đủ protein.
Trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12. Thêm trứng vào thực đơn là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc.
Hàu
Hàu là loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm cao và cũng là khoáng chất có tính chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc.
Có thể thay thế hàu bằng các loại thực phẩm khác như thịt bò hoặc thịt cừu vì hàm lượng kẽm có trong thịt bò hoặc thịt cừu cũng tương đương với hàm lượng kẽm có trong hàu.