8/3 sắp tới, đây là khoảng thời gian nhiều người ăn quá mức cần thiết trong những buổi tiệc tùng hoặc mải mê với không khí vui chơi mà không ăn uống đủ chất…. Những gợi ý cùng các bí quyết sau đây của chúng tôi sẽ giúp chị, em phụ nữ chúng ta vừa giữ gìn sức khỏe với lịch vui chơi, tiệc tùng dày đặc ngày 8/3 mà vẫn tận hưởng đầy đủ niềm vui.
1. Ăn nhiều rau quả
Với lịch ăn chơi dày đặc ngày 8/3 có thể khiến cơ thể bạn thiếu nước. Hãy bù nước cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau quả trong ngày. Điều đó không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thêm các chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể bởi rau quả tương đối ít calo.
2. Uống nhiều nước lọc
Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, thanh thải độc cho cơ thể và duy trì sức sống của làn da. Với lịch trình vui chơi bận rộn của ngày 8/3, rất nhiều người dễ quên việc uống nước đầy đủ. Hơn nữa, chúng ta cũng thường tiệc tùng và ăn uống nhiều đồ không lành mạnh. Vậy nên bạn càng cần uống nhiều nước để thanh lọc, thải độc trong cơ thể.
Bạn cần phải uống thật nhiều nước trong ngày này vì trong bữa ăn đã uống nước ngọt hoặc bia nhiều hơn nước lọc. Mà những thức uống như trà, cà phê, thực chất chỉ giúp giải khát chứ không thể bổ sung nước cho cơ thể tốt bằng nước lọc.
3. Uống thêm vitamin
Hãy nhớ bổ sung vitamin tổng hợp để phòng trường hợp bạn không ăn đủ những dinh dưỡng cần thiết trong ngày.
4. Hãy ôm ấp người thân
Các hành vi thận mật như ôm và hôn nhau được cho là có khả năng chữa bệnh mạnh mẽ cho cơ thể con người, và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Một nghiên cứu của Đại học Bắc Carolina đã phát hiện ra rằng ôm có lợi cho sức khỏe – đặc biệt là cho tim.
5. Hãy dùng kem chống nắng và tô son
Nếu không trang điểm thì khi đi chơi ngày 8/3 bạn hãy dùng kem chống nắng để tránh những tác nhân ung thư từ mặt trời ảnh hưởng tới da. Ngoài ra hãy tô một chút son môi. Son môi cũng có chất chống nắng giúp bảo vệ cho đôi môi quyến rũ khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
6. Hạn chế những món ăn đặc trưng ngày lễ, ăn vặt lành mạnh
Đa phần những món ăn vào dịp lễ thường được chế biến theo cách quay, xào, rán hay đông lạnh. Thành phần chính của những món ăn này là nhiều loại thịt, cá… Tuy ăn ngon miệng nhưng lại khiến cơ thể khó chịu, ì ạch vì chúng rất khó tiêu, gây căng thẳng cho hệ tiêu hoá. Tốt nhất là bạn nên ăn kèm chúng với nhiều loại rau xanh, salad hoặc chia nhỏ những món đó ra, không ăn dồn quá nhiều vào một bữa.
Sau khi tham dự những bữa tiệc ăn uống kỷ niệm này 8/3, cách tốt nhất là bạn hãy đi bộ quanh nhà hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng để tiêu hao bớt năng lượng. Để tránh sau ngày vui ấy, cơ thể có cảm giác mệt mỏi và ì ạch.
7. Hạn chế sử dụng đồ uống có chất kích thích
Vui chơi trong những ngày này khó có thể thiếu ly rượu, ly bia. Đồ uống các loại như nước ngọt, soda, rượu, bia… đều không tốt cho sức khỏe chúng ta. Mẹo nhỏ là bạn hãy nhớ “lót dạ” chút gì đó trước khi bắt đầu uống rượu và trong lúc uống nhớ phải ăn.
Rượu, bia… là những đồ uống có hại cho một loạt các hệ cơ quan trong cơ thể như não, dạ dày, gan, tim mạch… Đồng thời, rượu còn làm tăng các nguy cơ gây lão hóa da do đó chị, em nên cắt giảm rượu càng sớm càng tốt. Rượu là một chất độc và gây mất nước, uống rượu thường xuyên có nghĩa là các nếp nhăn sẽ xuất hiện rõ hơn trên khuôn mặt. Vì vậy cần phải biết từ chối các loại thức uống này, hạn chế các nguy cơ về sức khỏe cho chính mình.
8. Dành thời gian uống trà, làm sẵn nhiều loại nước ép rau xanh
Các thí nghiệm đã cho thấy cả trà xanh và trà đen đều có chứa các chất chống oxy hóa có thể vô hiệu hóa các phân tử gây ung thư. Để có được hiệu quả tối đa, hãy tự ủ trà trong khoảng 3 đến 5 phút để các chất chống oxy hóa có thể tan vào trong nước. Hoặc thay vào đó, bạn hãy chọn các loại trà thảo mộc khác. Trong trà có rất nhiều chất chống oxy hoá có lợi cho cơ thể, vừa làm đẹp da, chống lão hóa lại giúp giảm cân nữa.
Nếu vẫn muốn nạp nhiều chất xơ vào cơ thể nhưng lại ngại ăn rau thì bạn có thể xay hoặc ép chúng ra để lấy nước. Hãy sử dụng nhiều loại rau, củ, quả có lợi cho sức khoẻ như rau diếp, rau cải non, rau má, táo, cần tây… Bạn có thể xay riêng lẻ hoặc kết hợp chúng lại với nhau để tạo thành một loại nước ép bổ dưỡng, giàu năng lượng. Làm sẵn một ít và để vào tủ lạnh để tiện cho bạn bất cứ khi nào muốn uống nhé.
9. Luôn đeo kính mát
Những bữa tiệc ngoài trời thì hãy nhớ mang kính bạn nhé! Nếu bạn chỉ đi chơi một ngày dưới nắng mà không mang kính, bạn có thể bị cháy giác mạc tạm thời, căn bệnh khiến bạn cảm thấy mắt bị khô, sạn và đau trong vài ngày sau đó.
10. Biết từ chối
Nếu ham vui và tham gia mọi cuộc vui sẽ khiến bạn kiệt sức và đổ bệnh vào cuối ngày. Vì thế để khỏe mạnh ngày 8/3 hãy biết từ chối, giảm một số cuộc vui để dành thời gian nghỉ ngơi.
Dịp lễ, nhiều người bị cuốn vào tiệc tùng dù đôi khi không muốn. Nhưng nếu biết sắp xếp, chúng ta vẫn có thể tận hưởng thời gian vui vẻ mà sức khỏe vẫn còn nguyên vẹn, tránh làm ảnh hưởng đến công việc, học tập ngày hôm sau.
Chúc chị, em phụ nữ sẽ có một ngày 8/3 thật ý nghĩa với những buổi tiệc đáng nhớ!