Nhiễm trùng nấm men (hay còn gọi là nhiễm nấm men, nhiễm nấm candida) là căn bệnh rất phổ biến ở phụ nữ. Một con số thống kê gần đây đã chỉ ra rằng, có đến 90% phụ nữ từng bị mắc nhiễm trùng nấm men ít nhất một lần trong đời. Nguyên nhân của bệnh xuất phát từ những thói quen ăn uống, sinh hoạt và vệ sinh thiếu lành mạnh. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể phòng ngừa được bệnh nếu tuân thủ một vài quy tắc dưới đây.
Luôn giữ vùng kín khô ráo
Sẽ là một thiếu sót lớn trong thói quen vệ sinh nếu bạn bỏ mặc vùng kín trong tình trạng ẩm ướt, bí bách. Môi trường nóng ẩm tại đây là điều kiện thuận lợi cho nấm men phát triển khiến “cô bé” bị ngứa ngáy, khó chịu, thậm chí bị loét ở một vài chỗ. Để giữ cho vùng nhạy cảm luôn khô thoáng, bạn hãy chọn quần lót vải cotton thấm mồ hôi, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, tránh những loại quần bó sát và thay đồ tập ngay khi kết thúc giờ tập luyện.
Hạn chế để vùng kín tiếp xúc nhiều với hóa chất
Rất nhiều bạn gái ngày nay thường mắc phải một thói quen xấu, đó là lạm dụng các chất tẩy rửa hoặc nước hoa vùng kín. Một vài sản phẩm được cho là có tác dụng vệ sinh vùng nhạy cảm đôi khi lại chứa các chất hóa học hoặc chất tẩy rửa độc hại, gây mất cân bằng độ PH và lượng lợi khuẩn – hại khuẩn ở vùng kín. Thậm chí, nếu bạn tắm quá lâu, các thành phần hóa học trong sữa tắm cũng có thể khiến “cô bé” rơi vào tình trạng tương tự. Chính điều này là tác nhân dẫn tới việc nguy cơ mắc nhiễm trùng nấm men ở nhiều bạn gái hiện nay tăng lên.
Tránh căng thẳng
Khi hệ miễn dịch bị suy yếu, cơ thể sẽ dễ dàng bị bệnh tật tấn công, đó là sự thực mà hầu như ai cũng biết. Thế nhưng, ít ai chịu để tâm đến một sự thật khác, đó là căng thẳng chính là tác nhân hàng đầu làm suy giảm hệ miễn dịch. Vùng kín của bạn cũng sẽ chịu ảnh hưởng và bị các loại vi khuẩn, nấm gây bệnh xâm nhập nếu sức đề kháng của cơ thể “xuống dốc”. Do vậy, hãy cố gắng giữ cho tinh thần luôn thoải mái và tìm cách giải tỏa stress như đi bộ, thiền, tập yoga… bạn nhé.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng của bạn có mối liên quan mật thiết tới sức khỏe vùng kín. Cụ thể nó là một trong những yếu tố quyết định tới sự cân băng độ PH, lợi khuẩn – hại khuẩn của “cô bé”. Một chế độ ăn chứa nhiều thực phẩm có hại như đồ ngọt, đồ chiên, đồ uống có cồn… không chỉ làm suy yếu sức đề kháng của cơ thể, mà còn khiến vùng kín phải đối mặt với nguy cơ bị hại khuẩn và nấm gây bệnh tấn công nhiều hơn. Do đó, bạn hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin… vào bữa ăn để tăng cường hệ miễn dịch nói chung và khả năng kháng nấm của “cô bé” nói riêng.
Ngủ sớm
Thức khuya là một thói quen vừa âm thầm tàn phá ngoại hình của chúng ta, vừa gia tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng nấm men ở hội “nữ cú đêm”. Lý do là vì, thức khuya có thể khiến mức độ căng thẳng, stress trở nên nghiêm trọng hơn. Stress kéo dài có thể khiến hệ miễn dịch suy giảm, từ đó các cơ quan trong cơ thể dễ bị bệnh hơn, vùng kín của bạn cũng sẽ không thoát khỏi nguy cơ bị nấm bệnh xâm nhập. Vì vậy, hãy tập thói quen ngủ sớm trước 10h đêm để hạn chế các vấn đề sức khỏe ở vùng nhạy cảm bạn nhé!