Các mức độ của đau bụng kinh
Mức độ nhẹ
Thường trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt, đa số các chị em phụ nữ sẽ có dấu hiệu đau thắt lưng nhẹ, đau âm ỉ nhưng nhẹ phần bụng dưới, đầy bụng và ngực căng. Những triệu chứng này chỉ xuất hiện trong ngày đầu, không cần sử dụng đến thuốc giảm đau.
Mức độ trung bình
Tại mức độ này, bên cạnh việc đau bụng và lưng, nhiều chị em có cảm giác buồn nôn hoặc bị nôn, chân tay lạnh, bủn rủn kèm theo triệu chứng tiêu chảy. Trong trường hợp này, chị em áp dụng một số phương pháp giảm đau như chườm nước ấm, massage nhẹ,… sẽ hết đau khi hết nguyệt san.
Mức độ nguy hiểm
Trước hoặc trong kỳ này, chị em cảm thấy rất khó chịu với những cơn đau bụng dữ dội và những cơn đau thắt lưng kéo dài, chân tay lạnh ngắt, ra nhiều mồ hôi, mặt mũi xanh xao, khó thở kèm theo ói mửa và tiêu chảy. Chị em có thể đau đến mức ngất đi và không có biện pháp giảm đau.
Cách điều trị đau bụng kinh nhanh nhất
Mật ong với nước lô hội
Một trong những đặc tính của nước lô hội đó chính là giảm đau. Trộn một phần nước ép lô hội với một muỗng cà phê mật ong, sử dụng nó 2 – 3 lần 1 ngày. Nước ép lô hội sẽ giúp điều hoà lượng máu bình thường ở giai đoạn này, giúp ngăn chặn các cơn đau bụng kinh.
Sữa hoặc sữa chua
Sữa có tác dụng giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng những phụ nữ bổ sung 1200 mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ vào những ngày này là việc rất cần thiết. Chị em phụ nữ cần tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này.
Giữ ấm cho cơ thể
Giữ ấm cơ thể sẽ làm thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy, các chị em phụ nữ cần uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt. Ủ nóng hay đặt chai nước nóng lên bụng trong vài phút sẽ giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể.
Hạn chế ăn đồ ăn cay nóng
Những loại thức ăn này có thể gây táo bón, khiến cơn đau bụng kinh dai dẳng hơn. Ăn ít tinh bột, thay vào đó là rau, trái cây, cá. Cung cấp thêm nhiều vitamin cho cơ thể, đặc biệt nên uống vitamin E trước kì kinh hai ngày. Các chị em cũng không nên uống đồ uống có ga và cà phê bởi chúng sẽ gây khó chịu, bồn chồn.
Đắp gừng tươi
Giã gừng hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5 – 7 phút sẽ giúp giảm cơ đau bụng kinh đáng kể.
Dán cao hoặc xoa dầu
Xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới cũng giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
Massage nhẹ
Massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới khi đang hành kinh sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột, có tác dụng giảm đau hiệu quả.
Tắm muối khoáng
Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri vào bồn tắm nước ấm, tắm khoảng 20 phút sẽ giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh.
Tập thể dục
Trong đêm trước của kì kinh nguyệt, nếu bạn đi bộ nhiều hơn hoặc tham gia các hoạt động thể chất vừa phải sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn khi đến ngày đèn đỏ.
Tập yoga
Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh. Quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài dọc theo cơ thể. Duy trì tư thế này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Cách điều trị đau bụng kinh nhanh nhất chính là ăn uống đủ chất trong thực đơn hàng ngày, chú ý giữ ấm cơ thể và tránh xa các loại chất kích thích. Ngoài ra, trong suốt chu kì, chị em cần tránh xúc động mạnh, suy nghĩ nhiều hay stress. Tâm trạng thoải mái sẽ giúp cơn đau bụng qua đi nhanh chóng hơn.