Chất lượng tinh trùng của nam giới ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tình dục cũng như sinh sản. Tinh trùng khỏe mạnh và đặc sẽ kết hợp với nữ giới cho ra những em bé khỏe mạnh, thông minh. Vì vậy việc lên kế hoạch cho thói quen và chế độ ăn uống hợp lý là rất cần thiết để cải thiện chất lượng “tinh binh”. Dưới đây là các món ăn giúp nam giới nâng cao sức khỏe và tinh trùng.
1. Trái cây, rau quả giàu vitamin
Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và chất xơ, rất tốt cho tinh binh của nam giới. Trong đó phải kể đến nhóm trái cây họ nhà cam, bưởi rất giàu vitamin C.
Chuối chứa nhiều bromelain có khả năng điều chỉnh hormone giới tính, đồng thời các vitamin trong chuối còn có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều tinh trùng và tăng cường sức dẻo dai cho các chàng.
Lựu là loại quả cung cấp chất chống oxy hóa rất cao. Chúng có thể làm giảm nồng độ malondialidehyde trong máu, một chất phá hủy tinh trùng. Vì vậy mỗi ngày nam giới nên uống nước ép lựu để đảm bảo chất lượng tinh binh của mình.
Cà chua là loại không thể thiếu nếu muốn tăng cường sinh lực cho đàn ông. Trong cà chua chứa lycopene , có khả năng tăng số lượng tinh dịch lên 70%. Đồng thời, theo các nghiên cứu, đàn ông duy trì ăn cà chua 2-4 lần/ 1 tuần sẽ có khả năng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
2. Các loại thịt màu đỏ
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các loại thịt có màu đỏ như : bò, cừu, hươu … chứa axit amin giúp tinh dịch đặc lên rất nhiều. Bên cạnh đó, khi cơ thể nam giới được nạp đủ lượng thịt theo yêu cầu, thì ‘cậu nhỏ’ cũng được khỏe lây.
3. Hải sản, đặc biệt là hàu
Hải sản là loại thức ăn bổ dưỡng, trong đó hàu được xem là giúp tăng ham muốn cho nam giới và sản sinh thêm nhiều tinh trùng.
4. Nhân sâm
Tác dụng sức khỏe của nhân sâm đối với cơ thể con người là điều không cần bàn cãi. Đặc biệt, nhân sâm có khả năng cải thiện tráng dương, tăng khả năng ham muốn tình dục, giúp đẩy mạnh lưu lượng máu đến tinh hoàn. Nếu đàn ông yếu sinh lý duy trì thói quen sử dụng nhân sâm trong một thời gian, thì chất lượng tinh trùng được cải thiện rõ rệt và khả năng cương cứng tăng lên đáng kể.
5. Socola đen
Socola được xem là món ăn của tình yêu, điều này càng đúng khi các nghiên cứu chỉ ra rằng socola đen là một ‘thần dược’ đối với sinh lực nam giới. Chất L-Arginine HCL có trong socola đen giúp tăng gấp đôi số lượng tinh binh, và giúp nam giới đạt cực khoái một cách mạnh mẽ hơn.
6. Các loại hạt
Một trong những yếu tố thúc đẩy lượng tinh binh di chuyển mạnh phải kể đến selen và các khoáng chất. Để cung cấp selen, nam giới nên ăn nhiều các loại hạt như : hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hướng dương…
Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho sinh lực theo chế độ ăn uống thì nam giới cần bổ sung thêm vitamin và vi chất tổng hợp, tránh stress, vận động cơ thể thường xuyên và luôn duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Đồng thời, tránh sử dụng các chất kích thích thường xuyên như: rượu bia, ma túy, café, thuốc lá…đây là các chất rất có hại đối với tinh dịch và khả năng phòng the của cánh mày râu.