Dưới đây là 7 cách điều trị hôi miệng qua việc phòng bệnh do trào ngược axit và thực quản
Cách 1: Thay đổi thói quen ăn uống của bạn
Bằng cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không ăn nhiều thức ăn cùng lúc. Điều này sẽ làm giảm tỷ lệ mắc trào ngược axit dạ dày vào thực quản và góp phần chữa được hôi miệng.
Cách 2: Nên nhai kỹ thức ăn
Nhai kỹ thức ăn giúp cho khoang miệng tiết ra nhiều nước bọt có chất axit, từ đó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Trong quá trình nhai, nước bọt trộn lẫn với thức ăn, giúp cho thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Điều này sẽ giúp thức ăn không bị lưu lại trong dạ dày thời gian dài, gây ra trào ngược mùi hôi vào thực quản đẩy lên miệng.
Cách 3: Nên ăn các loại thực phẩm làm dịu dạ dày
Các thực phẩm có thể làm dịu dạ dày, cải thiện tiêu hóa, bảo vệ dạ dày và chống lại hiện tượng trào ngược axit gây ra mùi hôi miệng như: Sữa chua, rau xanh, khoai lang, mật ong, hoa quả, atisô, bơ và các loại hạt có tính kiềm giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Điều này góp phần chữa hôi miệng hiệu quả.
Cách 4: Giảm thức ăn nhiều đạm và đồ chiên rán:
Các món ăn chiên rán và đồ ăn nhanh đã được tổ chức y tế thế giới xác nhận là một trong những tác nhân trào ngược axit dẫn đến bệnh hôi miệng. Đơn giản vì chúng có chứa quá nhiều chất béo có thể gây hại cho sức khỏe.
Các loại thực phẩm có thể gây ra hiện tượng trào ngược axit dạ dày khá quen thuộc, chẳng hạn như sữa, chất béo bão hòa, thức ăn cay, ớt, các loại thực phẩm giàu đạm và chất béo như thịt, pho mát. Những thực phẩm này sẽ làm tăng tỷ lệ trào ngược axit vào thực quản và đẩy ngược lên miệng, gây ra hơi thở hôi.
Cách 5: Hạn chế uống rượu, bia, caffeine và soda
Các loại nước uống như rượu, bia, caffeine và soda được cho là làm tình trạng trào ngược axit dạ dày trở nên trầm trọng hơn. Những đồ uống có chứa cồn là một tác nhân chính gây nên bệnh hôi miệng do trào ngược axit, vì cồn sẽ làm giãn van ở đáy thực quản, kích thích hiện tượng trào ngược. Các chuyên gia đã khuyên chúng ta nên kiêng rượu trong trường hợp muốn chữa hôi miệng do bị trào ngược axit.
Cách 6: Thay đổi độ pH của dạ dày
Hãy thay đổi độ pH của dạ dày bằng cách thêm một phần giấm táo vào chế độ ăn của bạn. Giấm táo có khả năng kích thích tiêu hóa và trung hòa chất axit trong dạ dày và cơ thể, góp phần làm thay đổi nồng độ pH của dạ dày, làm tăng tính kiềm trong dạ dày. Khi dạ dày có nhiều tính kiềm sẽ ít bị trào ngược axit hơn, và hơi thở theo đó cũng sẽ không bị hôi.
Cách 7: Kiểm soát stress
Hãy kiểm soát stress nếu bạn muốn chữa hôi miệng do trào ngược axit. Lo lắng và cảm xúc căng thẳng có thể gây nên tác động xấu đến đường ruột. Một nghiên cứu cho thấy, những người bị căng thẳng đa số huyết áp bị đáng kể và các triệu chứng trào ngược axit cũng bị tăng cao hơn. Bạn nên tập các bài tập, hít thở sâu, yoga, thiền, hoặc có thể dạo chơi với thú cưng để làm giảm sự lo lắng và căng thẳng gây ra các triệu chứng trào ngược axit.
Chú ý: Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, người đọc cần cân nhắc trước khi áp dụng.