Biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng

0 3

Đây là căn bệnh thoái hóa theo hướng tự nhiên nên việc điều trị bệnh chỉ là tạm thời chứ không thể khỏi một cách , vì thế người khuyến cáo nên phòng tránh các bệnh thoái hóa xương khớp trước khi nó xuất hiện. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân và cách phòng tránh thoái hóa cột sống lưng.

Thoái hóa cột sống lưng là gì?

Thoái hóa cột sống lưng là căn bệnh mạn tính, quá trình thoái hóa mất nhiều thời gian cộng với một vài tác động bên ngoài giúpcho quá trình thoái hóa tăng lên gây đau và dần dần hạn chế sự vận động của các khớp, nặng hơn có thể dẫn đến biến dạng cột sống thắt lưng và dẫn đến tình trạng viêm. Các tổn thương thường gặp nhất là: tình trạng thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm cột sống kết hợp với những thay đổi ở phần xương dưới sụn, và màng hoạt dịch. Cần nhanh chóng có biện pháp can thiệp kịp thời nếu không bệnh dễ dẫn tới tình trạng liệt và mất khả năng vận động của khớp.

Nguyên nhân gây nên thoái hóa cột sống lưng

2 yếu tố làm thoái hóa đốt sống lưng là yếu tố bên trong và yếu tố bên ngoài.

Đối với yếu tố bên trong

Chính là do quá trình thoái hóa tự nhiên, khi tuổi càng cao cột sống bị lão hóa dần dần: Cột sống là khung đỡ của toàn bộ cơ thể. Theo thời gian, do ảnh hưởng từ môi trường, tư thế vận động, sinh hoạt, chế độ ăn uống và chịu sức nặng cơ thể mà bị yếu đi, lão hoá và sức nâng đỡ kém. Sự thoái hóa làm cho bao xơ của đĩa đệm bị giòn và nứt nẻ gây nên thoát vị đĩa đệm. Hoặc cũng có thể do những biến dạng từ khi nhỏ, những đứa trẻ sinh ra bị dị tật bẩm sinh làm khớp bị thoái hóa.

Đối với yếu tố bên ngoài

Khi điều kiện sống khó khăn hơn, chế độ ăn uống thiếu hợp lý, không đầy đủ, thiếu chất. Cùng chế độ làm việc quá sức, lao động nặng quá sớm.

Cách tập luyện thể dục, thể thao không hợp lý.

Tư thế ngồi học, ngồi làm việc trong thời gian lâu cùng những động tác uốn cong sai quy cách, thậm chí việc thiếu ngủ cũng là các nguyên nhân gây ra thoái hóa cột sống.

Béo phì cũng là một nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa khớp.

Do dùng thuốc giảm đau, chống viêm.

Các biến dạng sau chấn thương, bệnh làm thay đổi hình thái cột sống.

Cách phòng bệnh thoái hóa cột sống

– Lối sống năng động: một lối sống năng động, thường xuyên tập luyện, giúp đĩa đệm giữ nước và giữ xương và cơ bắp ở lưng và cổ mạnh mẽ. Điều này, cải thiện sự ổn định cột sống và có thể làm chậm sự thoái hóa.Thay đổi tư thế hoạt động để tránh căng thẳng lên cột sống.

– Một chế độ ăn uống thích hợp sẽ giúp chống béo phì, ngăn các đốt sống và đĩa từ có thể hỗ trợ trọng lượng. Dinh dưỡng tốt cũng có tác dụng lớn giúp hỗ trợ cột sống.

– Tập yoga nhẹ nhàng cũng giúp cột sống của bạn mạnh mẽ và linh hoạt.

– Ăn những đồ ăn dồi dào chất xơ và ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể, để cột sống của bạn chỉ phải nâng đỡ một trọng lượng ít hơn .

– Để giữ cho cột sống luôn khỏe mạnh nên tham gia các bài tập tác động thấp như đi bộ hoặc bơi lội.

– Không nên hút thuốc vì các độc tố trong thuốc lá ngăn chặn đĩa của bạn hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng.

Cách tốt nhất để tránh bệnh là phòng bệnh, bởi bạn có thể không mắc phải bệnh nếu như điều trị bệnh tốt. Với những ai đang trong nhóm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp cao thì nên tham khảo cách phòng tránh bệnh trên để giúp chính mình.

Chú ý: Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, người đọc cần cân nhắc trước khi áp dụng.

Bình luận
Loading...